Seminar ter bevordering van ontspanning en stressbeheersing met ervaringszeilen
Als je jezelf de volgende vragen blijft stellen, dan is deze cursus echt iets voor jou!
- Waarom heb ik stress? Wat is stress eigenlijk? Bestaat er zoiets als positieve stress? En zo ja, hoe kan ik positieve stress voor mezelf gebruiken?
- Wat zijn mijn grenzen van overbelasting? En wat zijn mijn grenzen van onderbelasting?
- Wat zijn mijn echte stressoren?
- Hoe kan ik mijn stress managen?
We willen al deze vragen samen beantwoorden, zodat je met kracht en zelfvertrouwen weer controle krijgt over je leven.
Schema: 4 termijnen (in totaal 12 uur); 10 – 15 deelnemers; Seminarleider: Annelie Langer (stressmanagementtrainer, psychologisch counselor, sociaal pedagoog M.A. i.o.)
- Individuele bijeenkomst ca. 1 uur, online of face-to-face
- Voorbereidende groepsbijeenkomst 09.07.24, 19-21 uur, online
- Seminar dag met actief zeilen op het traditionele zeilschip “Platessa”*, 13.07.24, 10-17 uur
- Afsluitende groepsbijeenkomst 21.07.24, 17-19u, online of persoonlijk
Seminartaal: Duits
Inhoud seminar:
- Inleiding in gangbare stresstheorieën (Canon, Selye, Bäuml, Hammer)
- Analyse van het stresstype
- Leven tussen overbelasting en onderbelasting
- Multimodaal stressmanagement
- Het aanleren van mindfulnessoefeningen en ontspanningsmethoden die geschikt zijn voor het dagelijks leven
- Stressmanagementstrategieën (coping)
- Hulpbron activering
- Veerkracht bevorderen
- Duurzame ontspanning organiseren
- Opbouwen en oefenen van een buddysysteem voor het dagelijks leven
- Mogelijkheid om een zelfhulpgroep te vormen